불안 완화에 효과적인 명상법, 과학이 증명한 이유
명상이 불안 완화에 미치는 효과 명상이 불안 완화에 미치는 효과 요즘 따라 불안감이 쉽게 올라오고, 머릿속이 복잡해지는 순간이 많아졌다면 명상 한번 해보셨나요? 예전엔 나와는 상관없는 이야기 같던 ‘마음챙김’이나 ‘호흡 명상’이 이제는 일상 스트레스를 푸는 중요한 방법 중 하나로 자리 잡았죠. 특히 불안 완화에 명상이 효과적이라는 연구 결과도 많아지고 있어서, 저도 이 주제를 깊이 있게 들여다보게 … Read more