정신건강과 심리학

방어기제 10가지 사례로 이해하기 방어기제 10가지 사례로 이해하기 우리가 누군가의 말에 과하게 반응하거나, 스스로도 왜 그랬는지 설명할 수 없는 행동을 할 때가 있어요. 이럴 때 종종 작동하는 게 바로 ‘방어기제’입니다. 방어기제는 스트레스나 불안, 자존감 위협에 대응하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 전략인데요. 평범한 일상 속에서도 누구나 경험하게 되죠. 이번 글에서는 대표적인 10가지 방어기제를 일상 속 실제 … Read more

성격장애의 주요 유형과 특징 성격장애의 주요 유형과 특징 일상 속에서 “쟤는 왜 저렇게 극단적이지?”, “도무지 이해가 안 되는 행동이야”라고 느낀 적 있지 않으세요? 그럴 때 성격장애라는 관점을 들여다보면 조금 다르게 보이기 시작해요. 성격장애는 단순한 성격 차이가 아니라, 지속적이고 광범위하게 삶의 기능에 영향을 주는 정신건강 질환이에요. 미국정신의학회 DSM-5 기준에 따르면 성격장애는 크게 A, B, C 세 … Read more

번아웃 예방을 위한 일과 삶의 균형 잡기 번아웃 예방을 위한 일과 삶의 균형 잡기 30대까지는 야근이 당연했고, 새벽 2시에 메일을 보내는 상사를 보며 “저게 진짜 프로지!”라고 스스로 세뇌하던 시절이 있었어요. 하지만 마흔을 넘기니 몸이 먼저 신호를 보내더라고요. 두통, 무기력, 회의감이 한꺼번에 몰려와 의사에게 “번아웃 증후군” 진단을 받았습니다. 세계보건기구(WHO)가 2020년 번아웃을 “직업적 현상”으로 공식 분류한 이유를 … Read more

자아, 초자아, 이드 개념 완전정복 자아, 초자아, 이드 개념 완전정복 사람의 행동이 왜 때로는 충동적이고, 또 어떤 때는 너무 이성적일까요? 이런 인간 심리의 모순은 프로이트의 정신분석 이론에서 자아(Ego), 초자아(Superego), 이드(Id)라는 세 가지 개념으로 설명할 수 있어요. 처음엔 좀 어렵게 느껴질 수 있지만, 우리 삶과 아주 밀접하게 연결된 구조랍니다. 오늘은 이 세 가지 구성요소가 각각 어떤 … Read more

융의 집단무의식과 페르소나 이론 융의 집단무의식과 페르소나 이론: 우리 내면을 이해하는 열쇠 살면서 한 번쯤은 이런 생각 해보신 적 있으시죠? “나는 왜 사람들 앞에서 진짜 내 모습을 숨기고 행동할까?” 아니면 “이건 내 본모습이 아닌데 왜 자꾸 이렇게 행동하게 되지?” 이런 물음에 대해 정신분석학자인 칼 구스타프 융(C.G. Jung)은 굉장히 흥미로운 설명을 남겼어요. 바로 ‘집단무의식’과 ‘페르소나’라는 개념을 … Read more

워커홀릭 성향의 심리 원인 워커홀릭 성향의 심리 원인 일에 몰두하는 것은 멋진 일이지만, 어느 순간 ‘나는 왜 이렇게까지 일에 집착하지?’ 하고 스스로에게 질문해 본 적 있으신가요? 저도 마찬가지였어요. 가족과의 시간보다 일 생각이 먼저 떠오르고, 쉬는 날에도 노트북을 열게 되는 나를 보면서, 단순한 열정 그 이상이 아닐까 고민하게 되더라고요. 오늘은 워커홀릭 성향의 심리적 원인에 대해 심리학적인 … Read more

거절에 강해지는 감정 코칭 거절에 강해지는 감정 코칭 “거절”이라는 단어, 우리에게 참 낯설지 않죠. 직장에서, 인간관계에서, 연애에서 우리는 무수히 많은 거절을 경험하며 살아갑니다. 그때마다 마음속에서 무언가 무너지는 느낌, 다들 한 번쯤은 느껴보셨을 거예요. 하지만 중요한 건, 거절 그 자체가 아니라 그 거절을 어떻게 받아들이고 회복하느냐예요. 오늘은 거절에 강해지는 감정 코칭이라는 주제로, 자존감을 지키면서도 건강하게 감정을 … Read more

피그말리온 효과와 교사의 기대심리 피그말리온 효과와 교사의 기대심리 아이들이 가진 잠재력은 정말 무궁무진하다고 생각해요. 그런데 그 가능성이 발현되느냐, 아니냐는 때로 아주 미묘한 ‘기대의 눈빛’에서 결정되기도 해요. 바로 피그말리온 효과라는 심리학 현상 때문이죠. 교사가 학생에게 어떤 기대를 가지고 있느냐에 따라, 그 학생의 성과나 태도가 달라질 수 있다는 사실, 생각보다 훨씬 더 강력하게 작용해요. 오늘은 이 피그말리온 … Read more