동기이론: 매슬로우 욕구단계 이론 동기이론: 매슬로우 욕구단계 이론 우리는 왜 무언가를 원하고, 그 욕구를 채우기 위해 행동할까요? 인간의 동기에 대해 고민해본 적 있다면, 매슬로우의 ‘욕구단계 이론’을 들어보셨을 거예요. 이 이론은 인간의 행동을 설명하는 대표적인 심리학 모델 중 하나로, 욕구가 어떻게 위계적으로 구성되어 있고, 상위 욕구로 이동하기 위해 어떤 조건이 필요한지를 설명해요. 일상 속에서 쉽게 접할 … Read more
언어폭력 피해자의 자존감 저하 언어폭력 피해자의 자존감 저하, 어떻게 이해하고 도울 수 있을까? 언어는 우리가 살아가면서 가장 많이 접하고 사용하는 수단이지만, 이 언어가 누군가의 내면을 무너뜨릴 수 있다는 사실은 자주 간과되곤 해요. 특히 가까운 사람이나 직장 상사, 교사 등 영향력 있는 위치에 있는 사람이 지속적으로 부정적인 말을 던질 경우, 피해자의 자존감은 서서히 무너질 수밖에 없습니다. … Read more
자기결정이론의 심리학적 정의 자기결정이론의 심리학적 정의 요즘 아이들이나 직장 동료들을 보면서 “도대체 저 사람은 뭘 원해서 저렇게 행동할까?” 싶은 적 많으셨죠? 우리 모두 내면에서 어떤 ‘원동력’에 의해 움직이는데, 그걸 심리학에서는 ‘동기’라고 해요. 특히 자기결정이론(Self-Determination Theory, SDT)은 우리가 스스로 결정하고 행동할 때 더 건강하고 지속적인 동기를 느낀다고 이야기해요. 오늘은 이 이론의 기본 구조와 일상에서 어떻게 적용되는지, … Read more
스마트폰 중독과 정신건강의 상관관계 스마트폰 중독과 정신건강의 상관관계 요즘은 스마트폰 없이 하루도 살기 힘들죠. 나도 아침에 눈 뜨자마자 스마트폰부터 확인하니까요. 그런데 스마트폰 사용 시간이 늘어날수록 불안하거나 우울한 기분이 더 자주 드는 건 왜일까요? 실제로 많은 연구에서 스마트폰 중독이 정신건강에 부정적인 영향을 미친다는 결과가 나오고 있어요. 오늘은 스마트폰 중독이 우리 마음에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 … Read more
경도우울증 vs 중증우울증 차이, 정확하게 알아보기 경도우울증 vs 중증우울증 차이, 정확하게 알아보기 요즘은 ‘우울하다’는 말을 일상처럼 쓰지만, 진짜 우울증과 단순한 기분 저하는 확실히 다르죠. 더 나아가 우울증 안에서도 ‘경도우울증’과 ‘중증우울증’이라는 구분이 존재해요. 둘 다 정신 건강에 영향을 주지만, 증상의 깊이나 치료 접근 방식은 꽤 차이가 있답니다. 이번 글에서는 그 차이를 명확히 짚어보고, 내가 지금 어떤 … Read more
유아기 트라우마와 공포 형성 유아기 트라우마와 공포 형성 우리가 겪는 많은 감정의 뿌리는 어린 시절에 있습니다. 특히 유아기에 겪은 부정적인 경험은 평생에 걸쳐 감정 조절과 대인관계에 영향을 줄 수 있어요. 이번 글에서는 유아기 트라우마가 어떻게 공포를 형성하는지, 뇌 발달과 정서적 구조에 어떤 영향을 미치는지 깊이 있게 풀어볼게요. 목차 1. 유아기 트라우마란? 2. 공포는 어떻게 형성될까? … Read more
명상이 불안 완화에 미치는 효과 명상이 불안 완화에 미치는 효과 요즘 따라 불안감이 쉽게 올라오고, 머릿속이 복잡해지는 순간이 많아졌다면 명상 한번 해보셨나요? 예전엔 나와는 상관없는 이야기 같던 ‘마음챙김’이나 ‘호흡 명상’이 이제는 일상 스트레스를 푸는 중요한 방법 중 하나로 자리 잡았죠. 특히 불안 완화에 명상이 효과적이라는 연구 결과도 많아지고 있어서, 저도 이 주제를 깊이 있게 들여다보게 … Read more
애착이론과 성인의 관계 패턴 애착이론과 성인의 관계 패턴 어릴 때 형성된 애착이 어른이 된 후의 인간관계, 특히 친밀한 관계에 어떤 영향을 미치는지 한 번쯤 고민해보신 적 있으신가요? 심리학에서는 이를 애착이론이라는 개념으로 설명하고 있어요. 유아기 주 양육자와의 상호작용에서 형성된 애착 유형이 성인이 된 후 연애, 결혼, 우정 등 관계의 방식에 깊은 영향을 미친다는 것이 핵심입니다. 이 … Read more
칼 융의 집단무의식과 아키타입 개념 쉽게 이해하기 칼 융의 집단무의식과 아키타입 개념 쉽게 이해하기 심리학을 공부하다 보면 프로이트 다음으로 꼭 언급되는 이름이 바로 칼 구스타프 융이에요. 그중에서도 ‘집단무의식’과 ‘아키타입(원형)’ 개념은 일반인들에게도 꽤 자주 등장하지만 막상 정확히 이해하려면 추상적이고 어렵게 느껴지죠. 오늘은 이 어려운 심리학 개념들을 일상 속 사례와 함께 풀어서, 마치 친구에게 이야기하듯 쉽게 설명드릴게요. … Read more
인간중심 상담 이론 – 칼 로저스의 핵심 원리 인간중심 상담 이론 – 칼 로저스의 핵심 원리 심리 상담을 공부하다 보면 꼭 한 번은 만나게 되는 이름이 있어요. 바로 칼 로저스(Carl Rogers)입니다. 그는 ‘내담자 중심 상담’이라는 혁신적인 접근 방식을 제시하면서 심리학계를 뒤흔들었죠. 딱딱하고 위계적인 치료가 아닌, 따뜻하고 수용적인 관계를 바탕으로 인간의 내적 성장 가능성을 믿은 그의 … Read more