wjlblog 분노조절장애, 혹시 나도? 증상과 해결법 분노조절장애, 혹시 나도? 증상과 해결법 😤 갑자기 욱하고 나서 “왜 그랬을까…” 자책해본 적 있나요? 아이에게 소리치고 나중에 후회하거나, 직장에서 순간 감정 폭발로 민망했던 기억, 누구나 한 번쯤은 있죠. 하지만 이런 분노가 반복되고 통제되지 않는다면, 분노조절장애일 가능성도 있어요. 오늘은 분노조절장애의 증상, 원인, 진단법, 대처 전략까지 자세히 풀어드릴게요. 1. 분노조절장애란 무엇일까? 분노조절장애는 … Read more
계절성 우울증(SAD)의 증상과 대처법 계절성 우울증(SAD)의 증상과 대처법 겨울만 되면 괜히 우울해지고, 무기력해지고, 기운이 빠지는 느낌… 혹시 매년 같은 시기에 반복된다면, 단순한 계절 탓이 아니라 ‘계절성 우울증(SAD)’일 수 있어요. 특히 날이 짧아지는 가을과 겨울엔 우리 몸의 생체리듬이 흔들리기 쉬운데요. 이럴 땐 단순히 기분 탓으로 넘기지 말고, 내 몸과 마음이 보내는 신호를 알아차리는 게 중요해요. 오늘은 … Read more
글을 팔 수 있는 플랫폼 TOP5 – 글쓰기로 수익 내는 현실 전략 글을 팔 수 있는 플랫폼 TOP5 – 글쓰기로 수익 내는 현실 전략 요즘은 글쓰기가 단순한 취미가 아니라, 현실적인 수익 수단이 되고 있어요. 예전에는 작가나 기자만 가능한 일이었지만, 지금은 누구나 자신만의 글을 온라인 플랫폼에 올려 판매하고 돈을 벌 수 있는 시대입니다. 저는 40대 주부로 … Read more
정신과상담이 필요한 신호 7가지 정신과상담이 필요한 신호 7가지 살면서 누구나 한 번쯤은 마음이 무너지는 순간을 겪게 되죠. 하지만 그 감정이 오래 지속되거나 일상생활을 방해할 정도라면, 그건 단순한 스트레스가 아닐 수 있어요. 요즘 들어 잠을 못 자거나 이유 없이 눈물이 나고, 대인관계마저 힘들어진다면 정신과 상담을 고려해볼 때입니다. 이 글에서는 전문가 관점에서 정신과 상담이 필요한 7가지 주요 … Read more
ADHD와 단순 산만함의 차이: 헷갈리는 경계를 구분하는 방법 아이들이나 어른들 중에서도 종종 집중을 잘 못하거나 자꾸 주의가 산만하다고 느끼는 분들 많으시죠? 요즘은 스마트폰, 인터넷, 멀티태스킹 등 주변 자극이 너무 많아서 그런지, 본인이나 자녀가 “혹시 ADHD 아닐까?”라고 걱정하시는 분들도 많더라고요. 하지만 모든 산만함이 ADHD는 아니며, ADHD는 단순한 성격 문제나 태만과는 분명한 차이가 있습니다. 오늘은 이 헷갈리는 … Read more
강박장애와 깔끔함의 경계: 정돈된 삶과 병적 집착의 차이 요즘 정리와 청소 콘텐츠가 인기를 끌면서, “나는 깔끔한 사람일까? 아니면 혹시 강박적인 걸까?”라는 고민을 해보신 분들 많으실 거예요. 어떤 사람은 손에 세균이 묻을까 불안해서 하루에도 몇 번씩 손을 씻고, 어떤 분은 집안이 조금만 어지러워도 마음이 불안해지기도 하죠. 하지만 깔끔한 성향과 강박장애는 분명히 구분되는 심리적, 의학적 기준이 있습니다. … Read more
귀스타브 르 봉의 군중이론 귀스타브 르 봉의 군중이론 사람들은 평소에는 냉정하고 논리적인 것 같지만, 군중 속에 있을 때는 전혀 다른 행동을 하기도 해요. 이처럼 군중 속에서 개인의 심리가 어떻게 변하고, 때론 이성보다 감정이 우선하게 되는 현상을 설명한 사람이 바로 프랑스의 사회심리학자 귀스타브 르 봉입니다. 그의 ‘군중심리’ 이론은 19세기 말에 등장했지만, 오늘날에도 시위나 팬덤, 마케팅 전략에까지 … Read more
사춘기의 정의와 뇌 발달 변화 사춘기의 정의와 뇌 발달 변화 사춘기는 단순히 키가 크고 목소리가 변하는 시기라고만 생각하기 쉬워요. 그런데 알고 보면 이 시기엔 뇌 안에서도 굉장히 큰 변화들이 벌어지고 있답니다. 특히 감정을 조절하고 판단하는 뇌 부위가 빠르게 성장하면서 부모와 자녀 사이에 오해가 생기기도 하죠. 오늘은 사춘기를 과학적으로 들여다보며, 우리 아이들의 변화에 대해 좀 더 … Read more
사춘기 심리 이해를 위한 부모 전략 사춘기는 단순한 성장의 한 단계를 넘어서 신경학적 변화, 감정 기복, 자아 형성이 동시에 일어나는 복합적인 시기예요. 아이가 평소와 다르게 반항하거나, 문을 닫고 들어가 버리는 모습을 보면 부모님도 당황하실 수밖에 없죠. 하지만 이럴 때일수록 자녀의 입장에서 그들의 심리를 이해하고 다가가는 부모의 역할이 중요해요. 이 글에서는 과학적 데이터와 실제 상담 사례를 … Read more
반두라의 자기효능감 이론 반두라의 자기효능감 이론: 내 안의 가능성을 믿는 힘 “나는 할 수 있어.” 이 짧은 한마디가 어떤 사람에게는 인생을 바꾸는 계기가 되기도 해요. 심리학자 앨버트 반두라는 이를 ‘자기효능감(Self-Efficacy)’이라고 정의했죠. 자기효능감은 단순한 자신감이 아니라, ‘특정한 행동을 내가 해낼 수 있다’는 믿음을 말해요. 이 개념은 학습, 동기, 목표 성취, 감정조절 등 거의 모든 행동의 출발점이 … Read more